एक स्वस्थ आहार योजना संरक्षण गर्न गाह्रो छ जब तपाईं नयाँ, विदेशी खाद्य पदार्थहरू र स्वादिष्ट उपचार प्रदान गर्नुहुन्छ। जब यो तपाईंको स्वास्थ्यको लागि आउँदछ, ब्याकपैकिंग परम्परागत यात्राको तुलनामा, तपाईं सम्भवतः कडा बजेटमा हुनुहुनेछ।
खाद्य उत्पादनहरू जुन फ्याट्स मा उच्च छन् सामान्यतया स्वस्थ व्यक्तिहरूको तुलनामा मेक्सिको, भारतमा हलना-फ्राइड पाकोरा, ह Hung ्गल-फ्राइड पाकोरा, इटामा, इटालीमा आस्कीमा।
र जे होस् तपाईले क्षेत्रीय पक्षकारिहरुलाई नमूना गर्नु पर्छ, यो तपाईले के गर्नु पर्छ यदि तपाई विदेश ब्यागबिंग जब स्वस्थ खानको बानी कायम राख्न चाहानुहुन्छ।
यहाँ ब्याकप्याकिंग गर्दा स्वस्थ खानेको लागि यहाँ मेरो शीर्ष its सुझावहरू छन्।
1. क्षेत्रीय किराना स्टोरहरूमा पसल
क्षेत्रीय स्टोर फेला पार्दै सहयोगी खाद्य खान कुशल विधि पनि हो।
एकका लागि, एक सुपरमार्केटबाट खाना किन्न प्राय: कम खाने भन्दा कम महँगो हुन्छ जब तपाईं खाना किन्नुहुन्छ जुन तपाईं एक भन्दा लामो समय सम्म रहन्छ।
किरानालीहरूले ताजा छ कि खाना प्रस्ताव गर्दछ, जसले तपाईंलाई स्वस्थ खाना मर्मत गर्न अनुमति दिन्छ, बरु फ्याट, सुस्त, साथै संरक्षकहरू भन्दा।
किराना स्टोरहरू, वा बजारहरू, त्यस्तै उत्कृष्ट स्थानहरू तपाईंको ब्याकपैकिंग उद्यमका लागि स्वस्थ खाजा पुनःपण गर्न तपाईंको ब्याकप्याकिंग उद्यमहरू, खैरो फलहरू, र मिश्रित नट जस्ता छन्। (स्वस्थ स्नैक्सलाई चकलेट बारहरू पनि समावेश गर्दैन।)
किराना स्टोरको परिधिको वरिपरि तपाईंको खरीद गर्न निश्चित गर्नुहोस्, जहाँ फल, तरकारी, माछा, साथै दुग्धहरू सामान्य रूपमा अवस्थित हुन्छन्। केन्द्र Aisles घर जंक खाना को लाग्छ – यी सामान्यतया जोगिनु पर्छ!
जबकि किराना स्टोरहरू साथै सुपरमार्केट विविधताका हुन्, यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने क्षेत्रीय किसानका बजारमा जानुहोस्। केवल उत्पादनहरूको ताजा मात्र सुनिश्चित हुनेछ, यद्यपि तपाईं पनि क्षेत्रीय समुदायलाई समर्थन गर्दै हुनुहुन्छ।
2. भान्छाको साथ बस्ने ठाउँ खोज्नुहोस्
यदि तपाईं क्षेत्रीय बजार वा किराना स्टोरमा किनमेल गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भने, त्यसोभए तपाईंले पनि भान्छामा पहुँच प्राप्त गर्नुहुनेछ।
यी दिनहरू, धेरै व्यक्तिहरू हवाई अपार्टमेन्टमा रहन खोजिरहेका छन् (या त व्यक्तिगत अपार्टमेन्टमा रहन वा एक साझेदारी गरिएको घरमा एक ठाउँमा), तथापि तपाईं एक होटल, वा एक स्थानीय संगै छ भने, तपाईं प्राप्त हुन सक्छ एक भान्छा क्षेत्र मा पहुँच – यो प्रयोग गर्न निश्चित गर्नुहोस् यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने।
यसले तपाईंलाई खाना मर्मत गर्न सक्षम गर्दछ तपाईंको दिनको लागि पूर्ण रूपमा भाग लिनको लागि साथै धेरै खाने कुनै पनि स्वस्थ बानी उत्पादन गर्दछ।
केही किफायती, अझै स्वस्थ हत्याले धानको साथ हलचल-फ्राइड तरकारीहरू समावेश गर्दछ, टमाटो-आधारित सॉस, एको-गहुँको टोडा, सलादको साथ, रोटीले पकाएको कुखुरा, आदि
तपाईं कहाँ यात्रा गर्नुहुन्छ तपाईं यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ, किराना स्टोर खाना वास्तवमै सस्तो हुन सक्छ – यदि तपाईं देशको विशिष्ट खाना खरीद गर्नुहुन्छ भने, साथै आयातित सामानको लागि रोज्नुहोस्।
उदाहरण को लागी, यो लगभग $ $ को बारे मा po कुखुरा स्तन को लागी पोर्चुगलबाट, तथापि, केवल भारतीय शैली कर्नी मन्त्राको जारको लागि। ग्रेनेडामा, यो एक आयातित रातो मिर्चको लागि $ $ हो, तथापि क्षेत्रीय सलादका साथै जडिबुटीहरूको रूपमा।
यदि तपाईं उजाडस्थानमा ब्याकप्याक गर्दै हुनुहुन्छ भने, खानेकुराको लागि निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं पछि भोजनमा सँगै टस गर्न सक्नुहुनेछ।
केवल किनभने तपाईं हाईक गर्दै हुनुहुन्छ मतलब छैन तपाईं राम्रो खान सक्नुहुन्न; त्यहाँ खानाको लागि धेरै छनौटहरू छन् ज a ्गलीमा पकाउनको लागि धेरै चीजहरू छन्, फ्रिज-सुक्खा र डिस्ट्रेटेड खाद्यान्नका साथै डिस्ट्रेटेड फूडहरू र क्यानडाको मासु।
याद गर्नुहोस् कि पहाडहरू वा कडा ट्रेलहरू चढाई जस्तो कडा आहार योजना तपाईंको स्वास्थ्य र कल्याणको लागि अत्यावश्यक छ।
सम्बन्धित लेख: क्याम्पिंगको लागि प्याक गर्ने र ट्रेकिंग ब्याकप्याकिंग यात्रा
The। बिहानको खाजाबाट बच्नुहोस्
यदि तपाइँले आफैंलाई खाजामा रूपान्तरण गर्न को लागी खाजा खाए भने तपाईं आफ्नो छनौटहरूमाथि पुनर्विचार गर्न चाहानुहुन्छ।
बिहानको खाजा दिनको सब भन्दा महत्त्वपूर्ण खाना हो, किनकि यसले तपाईंको बिहान उत्कृष्ट बृद्धि प्रदान गर्दछ। ब्याकप्याकरको लागि एक प्राथमिक लाभ मध्ये एक यो हो कि यसले तपाईंको ऊर्जा बढाउँदछ। त्यस्तै गरी, मेमोरीलाई बढाउँछ, एकाग्रता, साथै मूड पनि।
ब्रेकफास्टले तपाईंलाई अधिक जागृत र मद्दत गर्दछ तपाईले दिनभर बोसोलाई पनि बोसो पनि प्रदान गर्दछ। लामो यात्रामा तपाईंको दिमागलाई खाद्यान्नबाट टाढा राख्न वा नयाँ शहरको भ्रमणको साथ, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं यो खानाबाट बच्न सक्नुहुन्न!
New। खाजा नगर्नुहोस् (जंक फूडमा) – वास्तविक खाना खानु
यदि तपाईं लगातार रूपमा जंक फूडलाई खान्नुहुन्छ किनकि यो आरामदायी देखिन्छ भने तपाईंलाई यस समयमा पूर्णताले महसुस गराउँदछ, त्यसपछि तपाईंको आहार पुनःस्थापना गर्दछ।
खाद्यान्नहरू र पोषणको अभावका साथै पौष्टिक अभावहरू तपाईंको लागि राम्रो हुँदैन। यसले तपाईंलाई मात्र आशा बनाउँछ।
तर, स्न्याकिंग भनेको सबै खराब होइन, के खानको लागि प्रयोग गरिरहनु भएकोमा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईंले खाजा खानु पर्छ भने, चयन गर्नुहोस्a protein bar, hard-boiled eggs, vegetables with hummus, some fruit, or nuts to preserve some energy.
This is completely fine — particularly while hiking. However, junk food will only sluggish you down as well as make you lethargic.
5. pack a Water Bottle
Staying moisturized is necessary to keeping a healthy diet. It assists you feel fuller as well as more energetic while likewise keeping headaches away.
If you’re heading into the wilderness, always take some kind of water filter, as it’s important to treat the water you discover while outside of civilization.
While water at high elevations in remote areas may really be cleaner than we think, it’s still safer to be prepared than to be stuck without a filter.
In more isolated countries, tap water is not always risk-free to drink, so keep that in mind also when traveling abroad.
Having a water filter, or purification tablets will assist the budget plan out also since you won’t requirement to constantly purchase bottled water. Not to mention, you’ll be assisting out the atmosphere by not discarding all of that plastic.
6. select Cheap, healthy locations to Eat
Even though I’m stating you should opt for buying at the grocery store as well as markets in order to assist out with eating healthy on a budget, the truth is, you will end up eating at restaurants.
This can be a great thing!
Not only will you be able to sample the traditional food of the country you’re visiting, satisfy new people, support the locals, however rather commonly you can do it on a budget.
In Thailand, select a Pad Thai. This is a healthy, protein-packed meal that will keep you full as well as satisfied for hours. Rice noodles are stirfried with egg, tofu, bean sprouts, peanuts, fish sauce, tamarind sauce, chili peppers, eco-friendly onions, as well as more! It’s a tasty meal, as well as at just $1.50 on the street, it’s a bargain.
If you’re in many parts of South America, opt for the menu del dia, which rather commonly will be served with grilled meat or fish, veggies, soup, as well as rice. Typically, this is just a few dollars. Or, look for meals with protein-packed black beans.
In Vietnam, order up the salad rolls (rice paper full of herbs, greens, shrimp or tofu), in Japan, head to the conveyor belt sushi as well as get 2 pieces of sushi for $0.50 – $1, while in China, you can discover steamed dumplings, dim sum, as well as chilly noodle dishes all for $1.
If you’re backpacking in Europe, look for fresh meals at regional farmer’s markets, lunch specials, as well as inspect out apps like The Fork for discounts. Plus, head to Eastern Europe where the stews as well as meats are plentiful, however the costs are low.
Basically, source out the affordable meals that aren’t deep-fried, as well as are full of proteins — either in the type of nuts, meat, beans, eggs or tofu.
7. avoid the Beer
Ok, this may not autumn under the “food” category, however since you’ll most likely be drinking as well as socializing while you’re backpacking, try to avoid the beer.
This carb-filled booze does nothing for keeping your weight down.
If you can, opt for remove alcohol (vodka, gin, tequila) mixed with soda water as well as lime.
Or, if you’re into wine as well as can pay for it ($2 for a bottle in Europe!), then a glass – or two – a day keeps the physician away! however seriously, there are many benefits to drinking red wine.
Here’s to healthier Backpacking Habits
I hope that this listing provided you some great concepts for travelling around on a budget, however still keeping healthy.
Of course, you’ll be lured to sample a few of the regional specialties (some of which won’t be the healthiest option), as well as my tip is to just go for it.
Have someday a week where you enjoy a tasty treat, otherwise, you’ll be totally missing out on the regional food culture, which is a huge part of travel.
Healthy travels!
यो लेख जस्तै? यसलाई पिन!
Disclaimer:Goats On The road is an Amazon partner as well as likewise an affiliate for some other retailers. This means we make commissions if you click links on our blog as well as purchase from those retailers.